Ubicación: En medio del pecho
Color: Verde plano fisico y rosa plano emocional
Piedras: Cuarzo rosa, esmeralda, y aventurina verde
Música: Sagrada
Parte física: Corazón, pulmones.
Parte emocional: Chakra del Amor, la compasión y el perdón. Hace de puente entre los tres chakras inferiores materiales y los superiores, espirituales.
Equilibrio: Amor sincero, Compasión, relaciones sanas, autoaceptación, equilibrio interior.
Desequilibrio: Celos, Desconfianza, Amargura, falta de empatía, odio, rencor.
Test:
¿Problemas respiratorios o de corazón?
¿Depresión o tristeza continua?
¿Eres capaz de mantener amistades profundas y relaciones intimas?
¿Entiendes que dar es tan importante como recibir?
¿Puedes abrirte a los demás o pones una barrera?
¿Amas abiertamente o sientes celos, obsesión?
Enganches: Son cordones que se establecen entre las personas dependiendo de la relación. La mayoría son nocivos pero en el caso del cuarto chakra, estos lazos son los de amor sincero y verdadero, nutren y benefician a las personas que los tienen.
Ejercicios:
El elemento de este chakra es el aire, por lo que la respiración controlada funciona muy bien para estimularlo. No tienes más que cerrar los ojos y respirar profundamente sintiendo tu corazón vibrar y brillar en verde luminoso.
Cualquier acto de amor, de comprensión, de generosidad y alegría beneficiará a este chakra. Empieza por quererte a tí mismo y a cuidarte con honestidad, sin caer en el el egocentrismo.
Respiración profunda, o completa: Es verdaderamente tan sencillo como su nombre indica. Siéntate en cualquier postura que te resulte cómoda y vigila el vaivén de tu respiración, procurando que sea lo más amplia y profunda posible. Respira como si quisieras llenar a fondo el estómago, luego el pecho y por último los hombros y la garganta. Exhala con arreglo a la secuencia inversa y repítelo así varias veces.
El aliento de fuego: Es una respiración diafragmática acelerada, que se obtiene mediante una rápida sucesión de contracciones y expansiones abdominales. La inhalación es entonces el mero resultado de relajar el diafragma.
Respiración nasal alternativa: Es una respiración lenta y metódica, que actúa sobre el sistema nervioso central y produce una relajación profunda así como sueños tranquilos. Cierra el orificio derecho de la nariz con la mano derecha e inhala profundamente por el izquierdo; una vez llenos los pulmones, cierra el orificio izquierdo y exhala a través del orificio derecho. Cuando hayan quedado vacíos los pulmones, inhala a través del derecho, cambia y exhala por el izquierdo. Así pues, la pauta es inhalar, cambiar, exhalar, inhalar, cambiar, exhalar, continuando en series de hasta 20 veces por cada lado. La práctica de este ejercicio produce cambios profundos de conciencia.
